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Rayonnez avec cette routine Yoga-Pilates

Publié le 12 Août 2020

Un mix parfait pour garder votre motivation cet été

Sans gros impact sur les articulations (mais un impact MAJEUR sur votre musculature et votre bonne humeur!)

Ajoutez à votre répertoire cette routine qui se fait en toute simplicité, sans équipement, et récoltez les bénéfices!

*Surtout si vous contractez les muscles ciblés pendant 2 secondes. Point bonus si vous pensez au muscle en soutenant la pose parfaitement; c’est prouvé que ça favorise le développement des fibres musculaires!

  1. 10 X Birddog (5 de chaque côté)
  2. 10 X Pont
  3. 3 X Bateau (3 X 10 sec.)

  4. 10 X Mountain climbers (lentement ou rapidement, c’est tout aussi efficace)

Pas assez cardio pour vous? Faites les Mountain climbers de plus en plus vite, ou ajoutez 5 burpees entre chaque exercice 😉

Faites cette routine 1 seule fois, ce sera votre activation avant une belle marche ou une promenade à vélo, ou alors faites 3 ou 4 séries pour un entraînement rapide.

Après tous ces efforts… pensez à vous  rafraîchir!