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Brassez votre routine!

Publié le 26 Octobre 2020

Un mini entraînement maison plein de surprises

S’entraîner chez soi, ça n’a pas à devenir un exercice répétitif et prévisible! Pour déjouer la routine, fabriquez-vous un dé à suer! (Ou utilisez simplement un dé à jouer standard.)

Chaque face = Un mouvement!

  • Squat
  • Burpee
  • Redressement assis
  • Planche
  • Push-up 
  • Mountain climber

Donnez-vous ensuite un objectif pour la durée de votre entraînement.

Par exemple :

  • 45 secondes en mouvement et 15 secondes en pause 
  • Brassez le dé 15 fois en tout

Temps total : 15 minutes

C’est court, c’est divertissant (oui, ça frôle la torture psychologique quand le dé tombe deux fois d’affilée sur la même face!), et c’est surtout efficace!

Donnez votre max et profitez bien de vos pauses 🙂