Bol-Smoothie Avocat, Matcha et Fruits Tropicaux - Oasis

Bol-Smoothie Avocat, Matcha et Fruits Tropicaux

Publié le 5 Septembre 2017

Préparation : 10 minutes
Total : 10 minutes (+1 heure de refroidissement)
Portions : 4

INGRÉDIENTS

2 tasses (500 ml) de bébé épinard
2 tasse (500 ml) d’Oasis Smoothie Ananas, Banane, Noix de coco
2 avocats mûrs, coupés en deux, dénoyautés, pelés et divisés
½ tasse (125 ml) d’avoine à cuisson rapide
2 c. à thé (10 ml) de poudre de matcha
1 c. thé (10 ml) d’extrait de vanille
¼ c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
1 tasse (250 ml) de glaçons
1 mangue tranchée
¼ tasse (60 ml) de graines de citrouille grillées
¼ tasse (60 ml) de noix de coco grillées

PRÉPARATION:

  1. Au mélangeur, réduire en purée lisse les épinards, le Smoothie Oasis Ananas, Banane, noix de coco, 1 avocat, l’avoine, le matcha, la vanille, la cannelle. Ajouter les glaçons et broyer.
  2. Diviser en 4 bols. Couper l’ananas restant. Garnir chaque bol avec des tranches d’avocat, des tranches de mangue, des graines de citrouille et de la noix de coco. Réfrigérer pendant 1 heure avant de servir.

Bol-smoothie Avocat, Matcha et Fruit Tropicaux

Valeur nutritive
Par bol (¼ recette)
Calories 390
Lipides 20 g
Gras saturés 5g
Cholestérol 0 mg
Sodium 35 mg
Glucides 45 g
Fibres 8 g
Sucres 26 g
Protéines 8 g